牛皮癣苦夏难熬 医师教你调理焦躁失眠

 

　　夏季焦躁失眠怎么办才好？夏季焦躁失眠中医如何调理？下面北京京科牛皮癣医院医师教你几招，具体如下：

 

　　第一，根据情绪调整工作计划。

 

　　北京京科牛皮癣医院医师表示：夏天很多人一天中情绪波动很大，比如上午昏昏欲睡，傍晚脑子清醒等。可以根据此适当调整工作安排，比如白天见客户、整理材料，把写方案、做报表等需要精确思考的工作留到傍晚。

 

 

　　第二，多锻炼，避免觉得自己太胖。

 

　　古方中医发现，很多人到了夏天会特别在意自己的形象、身材等，一旦发现自己长胖了、穿不上漂亮的衣服，就很恼火。对此，加强锻炼也许是比较好的办法，可以多跑步、游泳、打球等，给自己“我正在控制体重”的暗示；即使没有真的减肥，运动也会让你快乐。

 

　　第三，按时睡觉，防止失眠影响情绪。

 

　　夏天很容易睡不着，或者醒太早，打扰好心情。比较好坚持每天按时上床睡觉，保证7—9小时的睡眠，让自己的生物钟尽早调整到“夏时制”。

 

　　第四，做些有意思的事情，应对生活变化。

 

　　对很多人来说，夏天孩子放暑假，会增加很多琐事，让人头痛。不妨“给生活加点料”，用幽默化解生活的烦恼，比如，讲个笑话、听段相声、抽时间陪孩子露营等。

 

　　第五，和朋友一起战胜酷暑。

 

　　天气热了，谁都不好过，可往往越想天越热、越想越难受。不如约上朋友，找个地方一起乘凉，聊聊天、说说新鲜事，帮你分散注意力，忘记天热的烦恼。

 

　　北京京科牛皮癣医院医师提醒：中医讲药食同源，情绪烦躁、焦躁不安时，应多吃含钙、磷丰富的食物，如大豆、牛奶、鲜橙、花生、菠菜、栗子、葡萄、土豆、蛋类。在炎热的夏季进食一些具有消暑降温、改善睡眠的中医食疗药膳方，收效更加显著。

 

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