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牛皮癣患者提高新陈代谢的六大法则

来源:未知 时间:2012-06-28 15:24

   不少朋友伴随着年龄的增长,自己的新陈代谢速度越来越慢?北京京科牛皮癣医院医师指出:其实每天只需要坚持一点点小改变,就能提升你的新陈代谢哦!下面就为大家介绍一下能够提高新城代谢的六大法则:

 
  充足睡眠增加新陈代谢
 
  心情不好的时候不仅仅只有甜食会让你感到满足,睡眠品质也关系到你的荷尔蒙水平。失眠的人很容易分泌更多的皮质醇,能够让身体储存脂肪。缺乏睡眠会引起你身体中的饥饿荷尔蒙的分泌,这些荷尔蒙会影响到你的身体是感到饥饿还是吃饱了。
 
  按时进食不紊乱
 
  其实一定意义上,人类与史前人类差别不大,因此我们每天都必须定时进食。某一餐不吃,很容易导致你的身体降低新陈代谢。当处于饥饿状态时,身体会处于休眠状态,提醒全身代谢速度放慢,以保持能量供给饥饿状态。因此如果想身体保持正常新陈代谢速度,比较好每餐之间间隔4个小时左右,中间可以加入一些健康小吃。每天的饮食需呈现金字塔状,早晨最多,中午次之,晚上最简单。
 
  多喝水增强新陈代谢
 
  喝水事实上与身体的化学反应有关系,能够加快身体消耗卡路里,因此保持喝水是相当重要的。如果身体处于缺水状态,就会降低消耗卡路里的速度。如果觉得水没味道,你可以选择低卡路里的蔬果汁或者不含咖啡因的茶。
 
  试试举重练习
 
  每天进行5磅到10磅的举重练习并不可怕,你无需举着哑铃装施瓦辛格。你需要通过增加身体肌肉含量让身体的新陈代谢速度变快,力量训练能够加快身体新陈代谢速率,这也意味着即使你不锻炼身体也仍然在消耗卡路里。
 
  给你的生活来点绿色
 
  绿茶,就像辛辣食物一样,也是能够激发身体新陈代谢的引擎。同时绿茶中的茶多酚还具有抗氧化效果,能够帮助你的身体对抗慢性疾病,例如癌症、糖尿病。将你的咖啡或者可乐换成绿茶,是一个不错的开始哦!
 
  避免精致食品提升新陈代谢
 
  减少你日常食物中的精致面粉食物和含糖食物,例如糕饼或者饼干,这些食物往往会刺激胰岛素过度分泌,并且让你的新陈代谢速度放慢。
 
  得了牛皮癣不要担心,北京京科牛皮癣医院“以患者为中心,视患者为亲人"的信念,竭诚为广大就医患者服务,让患者摆脱疾病所带来的困扰,咨询热线010-63620966
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