怎样得到良好的睡眠呢

　　牛皮癣是一种顽固且易复发的疾病，患者除了接受正规科学的治疗外，还要做好护理，经许多医师表明，牛皮癣患者的睡眠是很重要的，如果牛皮癣患者的睡眠时间得不到充足，会直接导致病情的加重和复发，下面就由北京京科银康医院的医师来告诉我们牛皮癣患者怎样得到良好的睡眠呢?

　　1、睡觉之前泡泡脚： 牛皮癣患者在睡觉之前泡泡脚，胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液的有效循环，使人易入睡乡。

　　2、睡觉之前刷刷牙：牛皮癣患者睡前刷牙，可清除藏在牙齿内的食物残渣，保护我们牙齿。

　　3、睡觉之前散散步：牛皮癣患者在睡前散散步，可以帮助胃肠的消化，并且缓解一天上班来的种种压力，在花园散散步，闻一下花香，伸展一下筋骨，让自己好好的放松一下，有助于牛皮癣患者晚上睡个好觉。

　　4、睡前不要娱乐过度：睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛等娱乐频道，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情，过于兴奋和沉浸于悲伤中都会使牛皮癣患者入睡极其困难。

　　5、睡前不要吃撑着：牛皮癣患者的晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠的负担，不但难受不说，而且影响牛皮癣患者的睡眠质量。

　　以上就是由北京京科银康医院的医师为我们做的介绍，希望大家多多了解，从而有效的控制睡眠时间，祝愿牛皮癣患者早日治好，快快乐乐的度过每一天!